Ходить с палками – укреплять здоровье

Сегодня расскажем факты о скандинавской ходьбе:

Если верить исследованиям, при обычной ходьбе задействовано 70 % мышц, а при скандинавской – 90%

Этот вид спорта появился в Финляндии

Скандинавская ходьба снимает лишнюю нагрузку с коленей и позвоночника

Укрепляет дыхательную систему и сердечно-сосудистую

Развивает чувство баланса и равновесия

Главное – освоить технику

Как подобрать палки

Палки для скандинавской ходьбы подбираются исходя из роста человека и задач, которые ему необходимо решить при занятиях:

низкий темп, восстановление после травм — рост человека умножаем на 0,66;

средний темп, поддержание мышц в тонусе — рост человека умножаем на 0,68;

высокий темп, профессиональный уровень — рост человека умножаем на 0,70

Будьте здоровы и берегите себя