Учились расслаблять мышцы

Учились расслаблять мышцы ⠀ Для сотрудников детского отделения "Оптимиста" специалисты Московской областной психиатрической больнице № 5 провели тренинг «Прогрессивная мышечная релаксация». ⠀ Это комплекс упражнений, который разработал американский невролог Эдмунд Джекобсон. Он заметил взаимосвязь стресса и телесного напряжения и создал методику, позволяющую максимально расслаблять тело, уменьшая проявления тревоги и беспокойства. ⠀ Схема упражнений проста и выполняется по одному и тому же алгоритму: ⠀ ▫️сначала требуется напрячь определённые мышцы ▫️затем осознать, прочувствовать это напряжение ▫️расслабить эти мышцы ▫️обратить особое внимание на контраст между состоянием покоя и напряжением